呼吸是人活着的基本运动，很重要。
在健身中，它同等重要。
想念是会呼吸的痛
而健身效果差是不会呼吸的痛
呼吸也是要讲求方法的，在健身中它是我们应该掌握的一项技能。
正确的呼吸方法能带给我们很好的节奏感，提高我们的健身效果。
在这里就给大家介绍4种呼吸方法，不同的呼吸方法适用于不同的运动。
1.缓慢地深呼吸
适用于有氧运动，比如慢跑。
如果慢跑采取相反的呼吸方法，简短而急促，效率会很低，人体会易于疲劳，难以坚持，因为我们心肺功能有限。
所以应采取缓慢地深呼吸方式，还可以节约体能。以每只脚落地为一拍，每两拍吸气一次，每两拍呼气一次，最好能鼻子吸气，嘴巴呼气。免于长时间鼻子吸气呼气导致鼻粘膜受损。
2.发力时呼气，放松的时候吸气
适用于力量训练，如力量举的深蹲
这种呼吸方式能为肌肉提供充足的氧气和能量
深蹲蹲下时吸气不用完全吸满，憋住气蹲起，身体完全发力时呼气（呼气可以放慢一些使得完全站起时刚好呼完气）
3.九浅一深地呼吸
适用于相对激烈的运动，有氧与无氧结合。
经过多次（具体自己可以定）短暂急促的呼吸后来一次缓慢悠长的深呼吸
此种呼吸方式也能为全身提供充足的氧气，提高运动时间。
4.静态拉伸呼吸方式
适用于训练后的拉伸
因为拉伸时，动作是相对静止的。为了达到最好的拉伸效果，要尽力扩张，所以要吸满呼慢，同时吸气呼气速度尽力慢一些。
