一、哑铃卧推
锻炼部位：胸肌，胧三头肌，三角肌
动作：手肘向两侧分开，使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角，上臂几乎和地面平行;然后将哑铃往上推至手臂伸直，哑铃几乎相碰为止。
二、上斜哑铃卧推
锻炼部位：胸肌，胧三头肌，三角肌
一、哑铃卧推
锻炼部位：胸肌，胧三头肌，三角肌
动作：手肘向两侧分开，使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角，上臂几乎和地面平行;然后将哑铃往上推至手臂伸直，哑铃几乎相碰为止。
二、上斜哑铃卧推
锻炼部位：胸肌，胧三头肌，三角肌
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