在健身这个大圈子中，有许多健身者很努力，但是增肌效果都不明显。这些健身者不管是在健身训练上，还是在饮食上都很讲究，但是就是不长肌肉。这时候并不是由于瓶颈期引起的，瓶颈期是刚开始效果很明显，但是一段时间之后效果就下降了。而我们提到的是从刚开始训练的效果就不明显。
这个时候，你需要考虑的往往不应该是训练了，而是饮食方面。这时候许多健身者就说了，我饮食很好，什么都吃。但是我想问，你吃蛋白粉了么？
练了很长时间，但是没有长进的原因是什么呢？
小编我在健身房中观察了几个月，发现在这些人之中，往往都是体格偏瘦的人，体型偏胖的健身者并没有出现这种现象。体型偏瘦的健身者在训练中其实就是热量的吸收远小于你热量的消耗，这样你才没有办法让肌肉生长。
通俗点说，出现没有长进的健身者往往都是吸收能力偏下导致的。摄入的营养无法被身体即使吸收，就无法为肌肉生长提供能量。
那么这与蛋白粉有什么关系呢？
虽然说我们摄入的食物都含有蛋白质，但是首先是经过消化之后才可以被身体吸收的。你摄入的食物都会被消化么？消化掉的食物，都会被身体所吸收吗？正常人的身体都无法做到百分百消化和吸收，更不要说消化能力弱的健身者了。
但是蛋白粉与我们平常的食物就不同了，它主要的组成就是蛋白质。摄入后，不用消化，直接被人体所吸收。
这样一来，等量的食物和蛋白粉，蛋白粉的吸收效果要远高于食物。因此当你发现健身并没有什么进步的时候，可以尝试一下蛋白质，看看是不是自己消化系统出了问题，如果是的话，你就可以完美解决这个问题。如果不是的话，就需要调理自己的消化系统了。
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