现在爱健身的人越来越多了，这固然是好事，但健身后补充营养却是有大学问的，我们在健身的过程中，是不能乱吃东西的，要根据自己的情况去合理的饮食，如果不是合理的饮食，对健身是没有帮助的，那么健身吃什么好呢？相信很多人都不知道，下面就一起来了解一下吧。
6种食物提高你的健身效果，让你在吃中显出好身材
1. 蛋白粉
健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等，因此当我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。
蛋白粉怎么吃：舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可，但要注意不可用开水冲泡，以免破坏蛋白质的活性。
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2. 牛奶
牛奶和蛋白粉作用比较相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜。
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