相信许多人都会喜欢运动，这对于他们来说运动本身就没有坏处而且是多多益善，经常运动不仅可以强身健体，同时也可以训练自己的毅力。殊不知，运动过度也会是相当严重的事，有许多很常见的运动过度的类型我们还是要注意。今天小编要说的就是健身无果倒伤身，运动过度这三种情况，许多人还不知道。
第一种尿酸过高。不知道大家平时运动有没有发现，每次做完运动后去上厕所，会发现自己的尿液是橙黄色且伴有一股酸溜溜的味道，有人并不会在意，他觉得自己的运动稍微停止就不行。其实这就是运动过度造成的，因为运动会使肌肉溶解进而导致尿酸过高。所以我们可以把训练时间控制在90分钟之内最好。
第二种是关节不稳。关节不稳也是判断运动过度的其一类型，每个人的关节都是不一样的，关节能够承受的压力也不同。如果训练腿部的时候关节抖动不停那么有可能就是腿部关节不稳了，像俯卧撑还有关节的运动就不要多做哦。
第三种就是握力下降。握力下降这个怎么看呢？其实很简单。可以去买一个握力器，平时运动的时候测一测，如果它的握力只升不降那么那么不用担心你的运动过度没有问题。而相反的是，如果有一阵子这个握力计突然下降，那么“慢性疲劳综合征”你就要小心了。这个时候就不要勉强再训练了，你应该给自己休息恢复训练。
其实，大家都应该注意，如果达到了上面所说的这些运动过度的类型，这个时候我们就要减轻运动量，要知道上面这几种类型的运动过度，会对我们造成一定的破坏，千万不能逞强。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
