健身的人都更了解营养对身体的影响，也听说过一些激素用于健康。但我是一个自然训练者，只提倡使用合理的方法来提高身体素质，而不是通过药物。
在我们的健身领域，最著名的激素是睾酮，它与肌肉量和能量密切相关。因此，许多难以突破身体极限的人会通过人工合成荷尔蒙，使自己超量生长。然而，作为一名普通训练者，我们想要的是健康的身体和比普通人更大的围度、线条，这不需要额外的激素补充，而是通过食物摄入提高一定的睾酮水平。
当我们在年轻的时候，不管是男是女，都是比较活跃和富有冒险精神的。这是因为我们的身体新陈代谢更旺盛，荷尔蒙分泌更多，而且我们更注重营养的搭配，因此，我们将比成年人更有活力。
随着年龄的增长，细胞的代谢和分泌持续下降，这使我们表现成熟稳重，虽然这是一件好事，但这对夫妻生活并不好。
那么如何从食物中获得促进睾酮的营养物质呢？
1.锌元素食品
牡蛎和海鱼是锌的聚集地，锌是维持生殖系统和功能的主要成分，也是影响精子活力的重要成分。
2.动物内脏
虽然动物的内脏不能多吃，但也要适当摄入，因为胆固醇可以合成雄性激素。
3.高钙食品
钙离子是一种从小就受到重视的矿物质，它与骨骼和肌肉的发育有关，一旦骨骼变弱，身体将面临瘫痪。
4.维生素
蔬菜、水果和谷物都是富含维生素的食物，它们具有抗氧化和抗衰老的优点，有助于对抗自由基。
以上这4种营养素具有很好的促睾效果，想要更好的健身效果，或者希望将自己的健身效果最大化，就千万不要忽略以上这4种营养素，希望大家都可以有更高的健身效率。
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