张蓝心的美腿,归功于这份秘籍,快收藏起来练习!
上一次我们说到跆拳道冠军张蓝心,依靠一双大长腿在娱乐圈站稳了脚跟,成为了很多小鲜肉羡慕的对象。
这确实很难渡,在大染缸娱乐圈中,能维持本心不易,仅仅依靠一双逆天长腿站稳脚跟也是不易。能够跨界营销更加的不易。
自从看到张蓝心的大长腿之后,小编的眼里,就没有了其他的腿,毫不夸张的说,娱乐圈中没有谁的腿能够比得上张蓝心的腿。
看到张蓝心的腿,小编就想去询问一下,这个腿到底是如何练成的,有没有什么秘笈。普通人的我们,究竟要怎么做,才能练出张蓝心那样又细又直的超级大长腿。
网友们纷纷表示张蓝心这双大长腿,至少是1.2米;不仅腿长,腰线也是极其协调,真的是一个靠老天爷赏饭吃的人儿了。
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你看这张泳装照,张蓝心是不是俏皮感十足,美得不像话?想不想让你的腿部,也变得如同张蓝心这般美艳,其实腿部想要变得美丽,长是一回事,但更加重要的是腿部线条协调。
所以今天介绍一组体式,帮助你协调腿部线条,让你的腿部更加匀称,让你也可以锻炼出大长腿,一起来看看吧!!
1.神猴哈努曼式
神猴式的名称:神猴式又称作神猴哈努曼式,英文名Monkey Pose,梵文名称Hanumanasana,Hanumat的意思是"具有很大的下颚,猴子首领"。哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子,他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。
练习方式:
(1)山式站立在垫子前端,将右腿向后迈开一大步,脚背贴地,脚尖指向正后方;
(2)屈左膝,双手放在身体右脚的两侧;
(3)尽量将右腿向后伸展,将右小腿大腿慢慢靠近地面;
(4)抬起左脚,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面,
(5)慢慢的立直上提,
(6)呼气,双手臂从体侧向上,头顶合十。
2.八扭式
八扭式,是瑜伽体式中的高难度体式,只有当习练者的核心力量和整体的掌控能力达到一定程度,才可以练习这个体式,体式对于上肢、腰腹和双腿的锻炼作用都不可小觑,所以加油哦!
练习方式:
坐立在地面上,双腿向前伸直,双脚交叉,双膝微曲;
之后上半身向前倾斜,双手手掌贴地,右手置于双腿之间;
最后双肩下沉,臀部上提,双腿夹紧右手手臂。
瑜伽的体式讲究能够坚持来练习,只要你坚持每天锻炼,相信练出苗条的双腿和完美的身材也只是时间问题而已!加油哦~~今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!
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