现在很多人都走向健身房，而且还会寻找一名和自己水平差不多的搭档，这样子搭配是最好的，才能共同进步，也能互相辅助，如果水平高不一，那么不论是在换器械重量或者锻炼方式都会出现很大的差别。
但有些人会感到苦恼，因为看着自己的搭档进步，然而自己的身材却一点也没进步，还是毫无训练痕迹。
为什么你的健身效果不如别人？小编来猜测一下，你一定是有出现下面的4种坏习惯！
1. 吃的太少
健身是一种对抗性训练，身体不断地输出能量，你如果身材偏瘦，而且缺乏足够的能量摄入，不仅在训练的强度上跟不上，而且在恢复体力方面也难以修复损伤的肌肉，因此很难进步。
瘦子摄入热量要大于每天的消耗热量，大概每天结余300大卡左右，身体才有足够的能量刺激肌肉的生长；而胖子则相反，需要热量赤字（大概300大卡左右）带动脂肪的消耗。
2. 训练后不爱拉伸
太多的人运动后不拉伸，认为这有点浪费时间。你可知道肌肉一旦缺乏足够的弹性，就很难突破现有维度继续增长，这很可能是你练不出大肌肉的缘故。训练后花10分钟拉伸目标肌群是很有必要的！不会拉伸就别说你懂健身！
3. 吃的不对
有的人是碳水爱好者，有的是蛋白质爱好者，有的是油炸食物爱好者，你说谁的身材更好？
