胫骨前肌处于小腿的前侧，是小腿肌群之一。它在人们的日常活动中有很大的作用，可以使我们的双脚的足背向上或者向下运动，促进脚踝的弯曲。为了使我们的运动质量得到提高，加强它的训练是很有必要的。
我们一起来分析一下它非常僵硬的原因。在日常活动中，我们使用它的几率表较大，但是训练者经常忽视对它的拉伸和按摩，时间长了，就会使它处于肌肉紧张的状态，周围的关节和组织就会缺失灵活度和柔韧性，慢慢的就变得僵硬了，甚至会使小腿前面的肌肉变粗，给人带来不美的感觉。
出现这种情况，有时是我们的训练方法不当，也有时是天生的的，所以我们要以科学的依据来判断它是天生还是后天的，但是两种形成的方法都可以通过拉伸运动来改善。
如何选择有效的训练方法，对它进行拉伸？
身体坐在瑜伽毯上，右腿向前伸直保持脚跟垂直地面，双手放在身体的后面，支撑身体同时上半身微微向后仰，运动开始时，右脚脚背向前绷，在绷力的作用下使脚趾向前伸，用自己的意念伸直脚腕，保持动作5秒，右腿保持不离开地面，然后把绷直的脚趾恢复到原来位置，重复动作。注意在运动中，用力要轻不能过猛，要使脚趾慢慢的回到原来位置。
