夏天一来，减肥又被搬到台面上来了，看到别人在夏天大秀身材，是不是自己也很羡慕，但是很多人辛辛苦苦训练，却始终减不下来，主要是因为饮食方面没有做到位，下面我们就一起来看看，饮食要怎么做才好。
1、饮食口味偏重
当我还是一个不知道如何健康减肥的胖子时，我最喜欢的食物是红豆腐热馒头。只要有豆腐，我一顿饭可以吃几个大馒头。
但这是我现在绝对不能接受的，即使我再饿，也不会这样吃。高盐饮食非常不健康，不仅会不知不觉地多吃主食，还会增加高血压的风险。
除了高盐饮食外，我也不推荐高辛辣饮食，因为它不仅会让你不自觉地多吃食物，而且还会增加你高血压的风险。
处理口味重的食物最好的方法是用水冲洗，这也是我比较推荐的方法。
2、不规律的进食时间
如今，由于人们忙于工作，甚至没有时间吃饭，所以总是饥一顿饱一顿，事实上，这会不知不觉让我们吃得更多。
如果你不吃早餐，中餐就会想吃很多，尤其是想吃高热量的食物。在这种情况下，一个人一次可以吃下两个辣鸡肉汉堡、一个中薯条和一个中可乐，所以中国食物将消耗1590卡路里。
如果你正常吃早餐，两个鸡蛋、两个全麦面包和一杯牛奶，总共热量也就585卡。
这样，当你有规律地吃东西时，发而比饥一顿饱一顿，摄入的卡路里更少。所以并不是大家都都认为地那样，以为少吃一餐可以比正常三餐消耗更少的能量，因为在饥一顿饱一顿后，强烈的食欲会让你大吃特吃。
3、过度节约食物
相信很多人都有这样一种经验，当吃到一定程度吃不下还剩下饭菜后，觉得倒了可惜，但却吃不下来，这个时候，很多人还是会选择硬吃下去。
我们在减肥中，把这种行为称为“过度节约”，毫无疑问，节俭是一种美德，但是过度节俭会适得其反，尤其是如果你还有减肥的目的。
过度节俭将不可避免地导致你多吃，因为你不是在用饱腹感作为吃饭的标准，你吃饭只是因为你不想浪费。
所以我们要学会放弃，吃不下就不要强求自己了，要认清自己的目标，强求不会有好结果。
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