每个胸肌发达的男神们，都梦想在厚实的胸肌上添上完美的一笔，让自己的胸肌看起来更加好看、有形，让更多的的女生为之尖叫，今天健身小伙伴们的福利来了，这个动作能很好的锻炼胸部内侧的肌肉，使我们的胸沟发展的更加理想，这个动作的名字叫窄握缆绳推胸。
从身体的结构上来说，我们的胸肌是一块偏平的，像扇子形状的肌肉，通过它的收缩和拉伸带动肩部向内或者向外运动，所以肩部的动作范围大小，对胸肌的锻炼有很大影响，肩部向内收缩范围增大就会使胸肌向内收缩大，相反向外伸展的大，胸肌就向外伸展的大。这样对整块胸肌造成最大限度的刺激。
但是我们在平时的训练中，有些动作会限制肩部动作运动的幅度，导致整个胸肌不能很好地受到挤压，胸部内侧的肌肉的刺激程度就会受到影响，
想要增强胸部肌肉的刺激程度，我们在训练中应该选择使肩部向内收缩幅度大的动作，来辅助我们进行练习，窄握缆绳推胸是最佳的选择。这个动作的特点是利用双手窄握住缆绳，让双肩向内收缩的幅度增大，从而使胸部肌肉受到很大的挤压力，更好地锻炼了胸内侧肌肉。
我们不要再浪费时间了，抓紧时间操练起来，下面是这个动作的要领，请各位要认真去学，去领会。
