在我们的健身训练中，如果我们想要把自己的身材练好，让自己拥有一个较好的身材的话，那么自己就很可能，会去遇到很多各种各样的问题，其中，就可能会去遇到这样一个关于肌肉不平衡的问题，那就是会感觉自己的胸肌两侧不一样大，比如会发现自己的右边胸，要比左边胸肌大很多。
对于这样的一个问题，小编我想说的是，这对于我们很多的朋友来说，都会是一个比较常见的问题，因为我们得要知道的是，自己会有常用手和不常用手。
如果自己是右撇子的话，那么自己的右手就可能会用得多一些，然后自己身体右侧的肌肉，就很可能会强于左侧的肌肉，于是乎，就会出现诸如两侧胸肌不一样大的问题。
而如果我们想要解决自己胸肌两侧不一样的问题，或者说缩短胸肌两侧的差距的话，那么在小编我的观念中，我们最好去采取这样的一个方法。
这个方法，就是使用史密斯训练器去进行单侧的卧推动作，也就是用一只手去进行史密斯卧推动作，这样就能够在一定程度上，去帮助我们解决左右胸肌不平衡的现象了。
一，如何把这个单侧史密斯卧推动作做好
首先，我们在做这个动作之前，一定需要去选择一个合适的训练重量，一般来说，选择一个略大于我们平时做卧推的一半重量即可。
这也就是说，如果我们平时做史密斯卧推时，用的是一百公斤的话，那么在做单侧的史密斯卧推动作时，去使用六十公斤的训练重量就是比较好的了。
其次，我们在做动作的过程中，最好是在做完了一组杠铃卧推，或者是做完了一组史密斯卧推以后，再去增加一组弱侧的单边史密斯卧推。
在做这个单侧史密斯卧推时候，我们还需要去注意到的，那就是要在做动作的过程中，去保持自己身体的稳定，不能够让自己处于摇晃的状态下去做动作，否则自己就难以或得很好的训练效果了。
对此，小编我还想和大家说的，那就是我们可以在做完了一组平板卧推以后，去增加做一组弱侧的单侧史密斯卧推，然后在做完了一组上斜卧推以后，就可以增加一组弱侧的单侧史密斯上斜卧推了。
二，单侧史密斯卧推的训练效果
关于这个动作，我们得要知道的是，自己在做单侧史密斯卧推的时候，自己身体中是只有一侧的胸肌参与动作的，也就是说，在做动作的过程中，自己只练到了胸肌的弱侧。
如此一来，就能够在很大程度上，去让自己的弱侧胸肌受到很好的肌肉刺激，从而让自己的弱侧胸肌去获得更好的增长效果，进而就可以缩短自己两侧胸肌的差距了。
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