心律失常的发生有许多原因，如熬夜、压力或剧烈运动，但是不要把它误认为心律不齐，就不能锻炼！只要我们掌握这两个原则，并做好运动，我们就能改善心律失常。
是否经常感觉自己的心脏跳动快速。跳动缓慢，或者忽快忽慢？这种症状被称为“心律不齐”。如果你不正视它，你的心就可能像一颗定时炸弹，会导致胸闷、头晕、疲劳甚至危及生命。
研究指出，有规律的锻炼可以减少心律失常的问题，死亡率也可以大大降低20%左右，心肌梗死的发病率也明显降低。因此，锻炼有助于降低心律失常的风险，但是如何平衡锻炼的强度呢？需要掌握这两个原则。
1.有氧运动
谁说心律不齐的人不能锻炼，相反，“适度锻炼”有助于改善心律失常。只是，如何开始运动？建议从有氧运动开始，如慢跑、游泳、普拉提等，其强度相对较低。然而，有一个关键点，那就是避免突然剧烈运动，因为它可能导致心律不齐，更加恶化。
只需制定一个训练计划，如果你不习惯正常锻炼，那就从快走开始，每天步行半小时或一小时，逐渐增加锻炼时间和距离。你也可以每周日进行30到45分钟的有氧运动，一旦达到一定的锻炼水平，那么再增加锻炼强度，身体就能逐渐适应更高强度的锻炼，突破你的舒适区，不再受心律不齐的限制。
此外，需要注意的是，如果你在运动中感到头晕、胸闷、心悸和其他不舒服的情况，就不能强迫自己，要暂时停止运动并适度休息，以免再次发生心律失常。
2.避免烟草、酒精和咖啡因
香烟、酒精和含咖啡因的饮料都可能导致心律不齐，尤其是香烟，它含有许多对身体有害的物质，如尼古丁，很容易升高血压，加速脉搏，对心脏造成巨大压力。研究指出，只要你戒烟一年左右，心脏病发作的概率与不吸烟者相同，而习惯吸烟的人患心脏病的概率是不吸烟者的3倍！
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