不知道大家有没有一个困惑，为什么自己对于减肥这件事已经非常努力了，但效果却不像自己想象的那么明显呢？每一天都在严格的控制饮食以及坚持运动半小时，却收获甚微，体重不减甚至还有反弹的趋势，这些问题可以说是困扰着大部分减肥的朋友。
与此同时，大家的身边肯定还有这样的一群朋友：他们丝毫不用在乎卡路里的摄入，每天想吃什么就吃什么，似乎长胖根本就不会找上他们，每一天都过的非常的自在，身形也一如既往的苗条，就算偶然之间长胖了几斤，只要稍微少吃一点就又可以回到原来的状态。
这样的朋友真的让人非常的羡慕，那么究竟是为什么呢？其实本篇文章的题目已经告诉你问题出在哪里了，其实就是因为每个人身体的代谢率有着非常大的差别。其实它是我们人体内的一种化学反应，它会将我们摄入的食物转化为能量进入体内。
在代谢率这方面，个体之间当然是有着非常大的差异的，自然而然代谢率比较快的朋友身体就会苗条许多。不论你的代谢速度究竟如何，它都会成为各位保持体重的“秘密武器”。并不是说在减肥的时候什么都不吃就可以达到体重减轻的目的了，其实在减肥的过程中吃是最重要的一件事。
我们每个人的身体都有所谓的基础代谢的，毕竟人的生命体态还在进行，就一定要有能量的摄入与消耗，如果说少了这些那我们就无法再正常的进行日常活动了。可以说我们每进行一次呼吸，都在消耗着今天摄入的能量。
那么是否就是说如果想要让减肥的效果更好，只要合理的控制自己摄入的热量，只要让自己摄入的热量少于每一天需要消耗的热量，那么就会让减肥的效果更加显著呢？严格来说的确是这样，所以说大家如果之前在这方面犯了错误，那就赶快改正过来吧。
那么究竟要如何挽救我们的身体的代谢率呢？其实最便捷的方法就是通过训练来增加我们的肌肉，毕竟它们燃烧的热量可比脂肪多了将近3倍，也就是说肌肉越多代谢率就会越高。哪怕我们在休息，静止不动，消耗的热量都会比脂肪较多的人群要多出一些。
而且与此同时，大家也一定要注重饮食，最主要的就是要保证每一天蛋白质的摄入。尤其是在进行了力量训练之后，一定要及时补充蛋白质，这也就是为何很多偏爱力量训练的朋友们非常钟爱水煮蛋以及蛋白粉的原因！
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