与女生多是追求健康有型的窈窕曲线不同，男生多是大块头的忠实粉丝，特别是强悍结实的手臂肌肉更是大多数男生梦寐以求的存在。但这一切也不会天生拥有，只有通过后天的努力才有实现的可能。
为了达成自己的健身目标，这位大叔就进行了有益的尝试。而挑战内容其实也很简单，那就是每天做100个臂弯举，连续坚持1个月，看手臂会有怎样的改变。这样的训练强度需要一定的训练基础，大家可以采取循序渐进的方式，可能速度会慢一点，但效果安全不会差哦！
看看他开始前的手臂，小编已经觉得足够给力，这肱二头肌不仅块头大，而且形态也令人满意，看来大叔是给自己制定了更高的目标。
让我们再来具体看一下他的挑战过程，大叔所谓的100个其实是每只手臂50个。听起来似乎难度不大，他选择的哑铃重量也不是很重。大家千万不要急，一定要结合自己的身体实际安排计划，要知道欲速则不达！
不知不觉中，大叔已经又增加了哑铃的重量，而要想在这样的情况下完成目标也很简单，那就是采用分组完成的方式。千万不要有心理负担，这样一点都不丢人。
