肌肉被包裹的筋膜(肌内膜、筋膜和肌外膜)所束缚，肌肉筋膜是一种专门用于包裹和连接肌肉组织的筋膜。健康的肌筋膜可以承受相当大的压力和张力，也可以放松，肌肉纤维的功能是主动缩短以驱动骨骼运动，而其拉长是被动的。
肌肉长时间收缩，相应的筋膜也收缩，由压缩筋膜形成的软壳限制了肌肉纤维的扩张，从而将压缩的肌肉保持在了被压缩状态，这就是肌肉会继续紧张的原因。因此，放松肌肉的治疗往往需要放松治疗肌筋膜。
因此，肌肉筋膜紧张会导致身体酸痛。
常见原因包括：不良姿势导致代偿
良好的姿势是最省力最有效的姿势，身体的肌肉可以简单地分为两类：
一类是保持姿势的肌肉，例如，站立时，竖脊肌必须收缩以保持脊柱笔直；另一类是产生运动的肌肉，例如，肱二头肌是举起重物时产生运动的肌肉。
如果身体处于良好的姿势，第一类肌肉只需用最少的力气就能收缩，身体的其他肌肉甚至可以完全放松而不用力。
然而，如果姿势不好，那么第一类肌肉必须用更多的力量收缩，而原本可以放松的肌肉必须通过收缩来弥补。即使身体处于静止状态，不良姿势也比良好姿势需要更多的力量来维持，如果你长时间保持不良姿势，你的肌肉就会一直处于收缩紧张状态。
此外，最初用于产生运动的肌肉帮助第一类肌肉保持姿势，虽然保持姿势不需要很大的力量，但它需要持久收缩的耐力，而第二类肌肉通常没有这种能力。长时间下来，这些肌肉会变得极其紧绷。
肌肉紧绷会导致血液循环变差、炎症和拉伤，最终导致肌肉筋膜紧绷，造成身体疼痛。
因此在健身中，我们要将动作做正确，避免肌肉过度紧张，避免引发疼痛。
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