说到健身训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们有很多的朋友应该都是进行过或多或少的健身训练的，对于我们很多刚接触健身训练的新手朋友来说，可能会在进行健身训练的过程中，去做这样的一件事情，那就是会模仿一些健身高手去进行健身训练，也就是会让自己从照猫画虎去进行健身训练。
对此，小编我想说的是，对于我们很多的新手朋友来说，在进行健身训练的过程中，虽然说模仿是一个很好的学习健身训练的方式，但是也不应该让自己盲目的去模仿。
我们有很多的新手朋友，在模仿一些健身高手进行健身训练的时候，自己首先会去模仿的，那就是会模仿那些高手的训练动作了。
在模仿动作的过程中，新手朋友可能会想着如何才能够，去把训练动作做得更加好看，更加标准一些，对此，小编我想说的是，我们在做训练动作的过程中，重要的并不是自己动作的好看与否，而是肌肉感觉好坏与否。
在小编我的观念中，对于我们很多的新手朋友来说，在进行健身训练的过程中，去把这样的2个要点做好，对自己来说，就是很重要的，小编我接下来，就给大家介绍一下这2个要点。
一，做动作时，避免其他肌肉过多代偿
我们得要知道的是，自己在做绝大多数训练动作的时候，应该都是会有目标肌肉的，比如我们在做杠铃卧推这个训练动作的时候，自己的目标肌肉就是胸部肌肉了。
如此一来，我们在做训练动作的时候，就需要让自己的目标肌肉，去获得更好的肌肉发力，才能够让我们获得更好的训练效果。
而这也是我们很多的新手朋友难以去做好的一点，它们会在做动作的时候，感觉到目标肌肉没有什么发力感觉，反而是其他部分的肌肉有较大的发力感觉。
我们之所以会出现这样的一种现象，就是因为其他肌肉代偿过多导致的，而我们如果想要避免这样一种现象的话，那么就需要让自己把动作做得标准一些，然后把让自己在做动作时，把注意力都集中在目标肌肉上。
二，尽量感受顶峰收缩
我们得要知道的是，在做训练动作的时候，去尽量感受肌肉的顶峰收缩，能够在很大程度上去让自己的肌肉受到更好的发力效果。
而所谓的感受顶峰收缩，指的就是我们在做动作的时候，当目标肌肉在完全收缩的时候，让自己停留两秒左右的时间去感受肌肉的发力。
比如我们在做很多的划船类动作的时候，就可以很好的运用到顶峰收缩，在当自己的背部肌肉收缩到最紧的时候，就可以让自己停留两秒的时间，从而在一定程度上，让我们能够获得更好的训练效果。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
