在健身的过程中，我们一定要去学习健身训练的专业知识，可以通过专业书籍来学习这些知识，也可以去寻求健身教练的帮助。因为如果你不进行专业学习的话，得到的信息就会非常的不完整，所以就非常容易的去误导自己，这也会影响你最终的训练效果。
其实学习的碎片化很难说明我们这些知识到底是正确还是错误？因为在这个网络信息的时代，很多的信息都是有真有假的，所以我们一定要去学会区分它，以下的这几点常见的健身谎言，我们可以在训练过程中避开它，让我们的健身效果更加的好。
谎言一：就是说女性不可以进行力量训练，其实女性朋友们都觉得当女生进行力量训练时会长出一些肌肉，会让自己变得非常强壮的。所以她们到健身房健身的过程中，只会去做一些有氧的训练，而不去做一些力量训练。其实这种想法是非常不正确的，女性在做力量训练可以使自己的身材更加的完美。其实相对来说，女性的肌肉增长比男性的难度系数更加的高一点。所以女性朋友们在进行力量训练的时候，不要有这种不必要的担心。
谎言二：就是增肌的时候，每天都需要做有氧运动。其实在增肌的过程中你需要去做非常多的有氧运动吗？其实这是没有太多的必要的，许多人想要获得肌肉的同时，他们是仍然坚持每天都去进行有氧运动的。比如说每天进行长跑40分钟，这些大量的有氧运动对我们的肌肉消耗是非常大的，因此在肌肉的生长期间可以控制我们的有氧运动的时间以及有氧训练的次数和频率。
我们可以做到每周2~3次的有氧运动，训练时间也可以暂时定为40分钟，我们一定要慢慢的学会把训练重点去放到力量训练上面，而不是有氧运动上。
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