健身圈从来都是相信汗水的世界，所有的被看到和能发光的人都是不动声色全力以赴的结果。就比如你也会羡慕健身达人玲珑有致的完美身材，殊不知为了实现这一点她的付出究竟有多少。
健身运动从来都是一种生活态度，只要你愿意改变，成功也就自然而然。今天这位健身达人就来做5个练臀动作，看坚持30天身材能有多大改变。这几个动作也许都算不了什么，对于你而言也够不成什么挑战，关键是要坚持坚持再坚持，这才是量变产生质变的先决条件。为了健康有型的好身材你准备好了么？
看看这个女生的身材已经不需要小编多说，苗条高挑的身材，恰到好处的比例都在证明她就是健身达人。可即便如此，她却永远不满足，又开始制定了每天包含5个练臀动作的健身计划。5个动作不太难，每个动作40秒，循环3组，坚持30天后看看她的改变。当然需要准备的道具也很简单，就只有弹力带而已。
动作1：身体保持直立，两脚分开比肩略宽，两臂向上伸直，两手相对，两条弹力带分别绑于两腿膝盖处和两手位置。两腿同时屈膝下蹲，屈髋幅度尽可能加大，起身后，两臂分别向左右两侧发力2次，如此反复。
动作2：身体保持直立，两腿微微弯曲，弹力带绑于双腿膝盖处，两臂向外屈肘，两手抱拳位于胸前。保持上半身挺直，右腿向右迈步，左腿随即跟上，后换另一侧。
