健身界里有一句非常普遍的话，“三分练，七分吃”。意在强调饮食在增肌当中的重要性。举个简单的例子，那些只吃不练的人最终都成为了大胖子，而那些只练不吃的人最终只练出了精壮身材。照这样看，肌肉块头确实是吃出来的。但是力量也是吃出来的吗？
这时，不少人会想到健美运动员和大力士。前者的肌肉看起来很威猛，但是力量却不如后者。造成这种现象的原因显然不是饮食，而是训练。在饮食方面，真的可以用吃得越多块头越大来形容。
布赖恩·肖（Brian Shaw）今年37岁，身高203cm，体重接近400斤，曾4次获得大力士比赛的冠军。无论是从体重上看，还是从力量上看，布赖恩都是不折不扣的巨无霸。近期，退役军人肖恩（肖恩的块头也很大，但是站在布赖恩身旁完全就是另一种画风了）决定体验一次布赖恩的饮食计划，这才让大力士的饮食得以揭晓。
首先是早餐。布赖恩的早餐和其他健身博主的牛奶麦片早餐有很大不同。8个鸡蛋、将近半斤的牛肉末、适量蔬菜、3大勺白米饭、一大杯橙汁组成了布赖恩的第一顿饭。当然，布赖恩还做了同样分量的早餐给肖恩，就是为了让他体验一下自己的饭量。
布赖恩每隔2~3小时就要吃一顿。第二顿饭，布赖恩用了将近1斤的牛肉末、适量蔬菜、3大勺白米饭，煮熟后搅拌在一起，最后再加一点鸡汤调味。当布赖恩吃完第二顿饭时，身旁的肖恩还没有吃完，并且表情逐渐变得凝重起来。又过了2个多小时，和第二顿饭食材一样的第三顿饭端了上来。这次，肖恩已经无法将碗里的食物吃完了。
