说到健身，相信大家都不陌生，但是很多初学者都练不会，会遇到各种各样的问题，有时候不知道怎么办，对于健身可以说是一片迷茫，连下一步做什么都不知道。
我们去健身房训练，有些人肌肉锻炼得很好，而有些人则不行。因此，你应该咨询那些比你练得更好的人，他们也会很慷慨地告诉你如何通过训练来达到增强肌肉的目标。
你用他的方法已经练习了好几天了，觉得很有效，你觉得他的方法真的很好，然后接着练，如果无效，你就会怀疑自己，怀疑他教你的方法。
这就是我想对你说的，健身训练，你必须明白什么是科学性，什么是个人经验。
我敢说，即使你和一个擅长肌肉训练的人，做同样的训练方法，吃同样的食物，你也无法和他训练出同样的肌肉，这里涉及到个体差异，坦率地说，就是基因和天赋。
因此，你也不要总是怀疑自己的训练方法、饮食等，基因的数量决定了你肌肉的生长速度，以及你是有更多的红色肌肉纤维还是更多的白色肌肉纤维。拥有更多白色肌肉纤维的人可以锻炼到更多的肌肉，红色肌肉纤维通常更多地存在于长跑运动员中。
这是否意味着你不能信任个人经历吗？不，你可以参考它，但是你不能被它牵着鼻子走，你必须要知道这种方法是否科学，例如，有人弯腰硬拉可以做一个厚背，这是没有科学性的。
科学的事情是能够清楚地解释这个理论，肌肉的起点和终点，如何最大限度地锻炼肌肉，个人经历也并不是不可信，只有适合自己的才是最好的。
这就是你应该知道的关于健身什么是科学经验和个人经历，当然如果你有不同看法，或者有建议，你也可以提出来，大家一起讨论一下。
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