胸肌可以代表一个男人是否具有英气，如果说胸肌大的话，给人的感觉就非常棒。也有很多人在练胸肌的时候犯一个错误，就是反复练普通的俯卧撑。其实这样的效果是很微弱的，也不能说没有效果，只能说这样一直练下去的话，可能要练个一年半载的，更可怕的是就算练了这么长，也有一定几率练不出胸肌，那么胸肌到底该如何练？试试这几个俯卧撑。
第一个，深度俯卧撑。这个动作主要是为了拉长肌肉的活动性，借此刺激肌肉生长。首先做的时候，需要一个球形物体来辅助，最合适的就是篮球。先像做平常俯卧撑一样趴下，然后一只手撑着地面，一只手撑着篮球，在这里要注意手臂和篮球的稳定性，要保证篮球不会随便乱滚即可。
第二种，前冲俯卧撑。这个的话就是用来塑型的。做的时候整个人不完全趴下，身体程弓形，然后腿部稍微发力使身体往前冲，冲到末尾的样子是平常做俯卧撑的样子就对了。
第三种，夹胸俯卧撑。做这个也需要篮球，双手要放在篮球上，身体趴下胸部接近篮球就好。值得注意的是双手放在篮球上要放在两侧，放在中间容易导致手腕拉伤，如果是两侧的话安全度高一些。
第四种，反手俯卧撑。只要注意好做这个动作前要热身，和做的时候手指朝内就可以了，其它的和平常的俯卧撑没什么区别。
第五种，杠杆俯卧撑。这个和上面的一样也需要篮球，一手撑地，一手的手臂碰着篮球，随着一只手的下压，另一只手伴随篮球从内往外滚，在慢慢滚回来即可。 以上就是今天分享的内容了，不知道各位网友看完后是不是感触颇深？
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