胸肌外沿是哪里?大家可以通过下面这张图观察出来,它位于我们的胸大肌下方的位置,就是胸部肌肉的下方外围这个部位。
这个部位通常被很多训练者忽视,很多人在训练胸部肌肉时都是以卧推为主,很少有注意这些细节的训练。
我们要想把自己的胸部肌肉练得更加完美,就得全面的去训练它,因为胸肌的结构复杂,需要训练的地方很多,所以在训练中需要锻炼者做好功课,要全面的去刺激它,这样才可以让胸肌变得更加协调和有型。
很多人在胸肌训练中通常都是练完卧推、上斜卧推就结束训练了。这样长时间下去会使得胸肌训练变得非常不协调,特别是下胸外沿和下胸肌这个位置,会因为缺乏训练让整个胸肌看起来非常不协调。
下面就给大家介绍4个针对下胸外沿的训练动作,把它们学会了,可以让你的胸肌得到更加完整的训练刺激。
第一组动作