随着国家发展，越来越多人去到一线城市办公。一方面大城市资源更多，另一方面，花花世界，谁都想走在浪潮之巅。可是随着越来越多人进入大城市，许多人长期面对这电脑或者器械办公，很容易得上一些都市疾病。据研究表明，近五年发生圆肩和颈椎疾病发生的概率，是过去20年的双倍不止。
其实想想也不难理解，在过去，无论城市还是农村，大多数人都在从事体力劳动，需要自身每天都在体力健身，为国家添砖添瓦。到了现代，虽然同样也是添砖加瓦，但是更多人已经可以不用出卖体力。甚至可能一天24小时，活动半径都不会超过十米，有外卖点，有快递送，只要做好眼前事情，也能创造不少价值。
说到圆肩，其实就是双肩朝前，从前面看，有点含胸，从侧面看，则是弯曲，甚至佝偻。用专业一点的叫法，叫做上交叉综合征。而且圆肩，经常也会伴随着颈椎痛，因为圆肩的同时，身体也会不自觉低头。专业点的叫法则是翼状肩胛，或者胸椎、脊椎曲度过弯、头部前引等。
虽然以上小毛病并不会立刻影响身体健康，但是如果时间一长，不仅容易诱发其他疾病，同时日常而言，许多人也会觉得自己很不好看，没有精神，不说朝气活力，就连基本的青壮年都谈不上青春强壮了。
今天就给大家带来3组小运动，这些都是常见的健身房锻炼动作，只要你经常锻炼，不仅可以告别以上烦恼，做个好看有型的上班族，同时还能避免以上那些疾病。现在一起来看下吧。
第一个动作：杠铃推举
推举是常见的锻炼肩部动作，经常锻炼此动作，可以让你肩部肩关节更加稳定，同时三角肌的中束和后束，会更有型。让你穿衣像个衣架子，脱衣也能让心爱的女生有个臂膀可以依偎。
