跑步是最常见的健身方式之一，它适用于各个年龄段的人，每天清晨，我们总会在公园看到晨跑的人，在夏天的夜晚，街道上又会有许多夜跑的人，可见跑步的魅力之大，为什么这么多人热爱跑步呢？理由其实很简单，因为跑步可以有效的进行全身性的运动，而且跑步可以促进消化，促进新陈代谢，晨跑更是可以让你一整天都充满活力。可你真的懂跑步吗？你知道如何正确的跑步吗？下面给大家提一些关于跑步的小建议。
一 饭后不要进行跑步
有些上班族喜欢这样的锻炼方式：早饭过后，换上一身运动装一路跑到工作地点，既环保又省钱还可以锻炼身体，看似是一个完美的过程，实则这样做的危害是巨大的，为什么这么说呢？因为我们在吃完早饭后剧烈运动，非常容易患胃下垂，这也是为什么老人们不要孩子吃完饭后运动。另一方面，早饭后的跑步，对你的肠胃也是一种损害，长时间如此会有好多的症状。所以不要为了省事而选择饭后运动，这样既没有有效的健身又又生病的危险，得不偿失。
二 跑完步后不要马上喝水
其实这一点在小时候家长们会经常这样告诫我们，小时候的我们不懂事不在意，长大后想必你就可以理解父母了。在剧烈运动完后，你全身都处于喘息的状态，这时候突然补充水分，可能会把水流到的气管中。轻者咳嗽一阵，严重的可能是导致剧烈呛水，后果很危险。我们可以在运动后休息十分钟，在全身已经恢复正常呼吸的时候再去补充水分，这样就避免了呛水的危险。所以说，不只是跑步，任何剧烈运动完后，我们都不应该立马喝水，这是对自己的负责，也是养成良好运动习惯的关键。
三 跑步前要做热身
你有没有发现，刚开始跑步时你的身体没有完全的放开，全身处于一种不想运动的状态，后来才会越跑越快，呼吸越来越有节奏。其实这些都是因为你在跑步前没有得到充分的热身，你的双腿和呼吸系统还没有做好跑步的准备，所以在跑步的时候，才会有“迈不开腿”的感觉。跑步前的热身有好多种，你可以进行简单的压腿、原地跑步、高抬腿、摸脚尖等运动，需要注意的是，不要过于用力的拉扯你的韧带，除非你对自己的柔韧性有很大的把握，这个热身时间没必要太长，五分钟到十分钟即可，在做完这些运动后，你的跑步效果将得到明显的提升。
跑步也有好多的小细节，每一项运动都是值得研究的，如果你可以将这些最基本的运动都了解透彻，那么你也可以成为新一代的运动健将！
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