一个人是否有腹肌就可以看出他的生活状态，因为腹肌是需要在极度自律的前提下才会有的。如果你的生活一点都不规律，每天早上睡到中午十二点，看到什么就想吃什么，暴饮暴食，也不运动，那你肯定是没有腹肌的。今天小编教给大家两个锻炼腹肌的动作，学会了它就可以帮你练出棱角分明的腹肌。
动作一：垂悬举腿动作。
垂悬举腿动作的难度系数是比较高的，如果你是一名健身新手，没有什么健身经验的话，做这个动作是有一定难度的，如果你有过一定的训练经验的话，做这个动作是比较容易的。
在一开始做垂悬举腿动作的时候，直着腿做动作对于一名新手来说是非常困难的，你可以选择弯着腿做，当动作做熟练以后，再做直腿悬垂弯举动作。
做悬垂弯举动作不光可以锻炼人们的腹肌，还会考验到人们的双手握力和肩胛骨的稳定性大小，如果你的握力不够大，肩胛骨不够稳定的话，就不要做悬垂腿举了。你应该做适当的握力训练和肩胛骨的稳定性训练，否则你的手臂握力将不足以支撑你的身体重量，还有可能会导致你的肩膀关节脱臼。
动作二：双杠支撑举腿动作。
如果你觉得做悬垂腿举动作太过单调的话，你还可以选择做双杠支撑举腿动作。做双杠支撑举腿动作和做悬垂举腿动作一样，如果你感觉难度较大的话，在最开始做的时候，可以选择屈着双腿做动作，等到动作做熟练之后，有了一定的锻炼经验，就可以直着双腿做双杠支撑举腿动作了。
做这个动作的过程中，除了考验人们的腹部肌肉力量之外，还会考验到人们的双臂支撑力量以及沉肩力量。
如果在做这个动作之前，你没有接受过专业训练的话，很有可能会使你的手腕和手肘受伤，所以做动作的时候一定要做到标准。
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