虽然很多人天天把减肥挂在嘴边，但事实上你可能对它真的不太了解。许多时候你需要的只是减脂而已，只有把体脂率真正降下来，你才能实现自己健康有型的身材目标。
就比如今天的主人公，这位小哥的身材一看就有一定的健身基础，只不过因为体脂率高了一些，186斤的体重看起来还是有些壮硕。为了让自己视觉上瘦下来，他专门制定了15周的徒手健身计划，让我们见证一下他的身材改变。
减脂运动什么最有效，熟悉小编的朋友相信都能说上几种来。在家做波比跳就是不错的选择，快速燃脂、简单易行，完全不受时间和地点的限制，看看小哥的努力就知道他的决心有多大。当然这一动作其实在操作上有一定的难度，特别是在最初的时候并不那么容易，但只要多加练习，你一定可以超越自己。
偶尔他也会选择去户外进行波比跳，硕大的训练场只有他自己一个人，这样练起来是不是超爽的。这个小哥实在足够坚持，即使是在下雨的情况下也完全没有一点放弃的迹象。
有氧运动还有一个经典中的经典，那就是跑步，跑步能锻炼你全身几乎所有的肌肉，不仅能打造身材，更能磨练意志。特别是和这位小哥一样独自跑在郊外的小路上，感觉相当的舒适惬意。
