现在跑步确实很受欢迎，但是一些人还在观望的状态，有很多人不敢迈出跑步的第一步，其中的理由真的是非常的多，有一个就是他们害怕跑步会长肌肉！
很多人因为怕跑步长肌肉，变成肌肉腿，变成萝卜腿，让自己的身材走形，所以他们迟迟不肯跨出第一步！事实真的是这样吗？跑步到底和肌肉之间有什么关系？你们真清楚吗？
其实我们应该掌握科学正确的跑步知识，正确的认识跑步和肌肉之间的关系，消除跑步的误区，这样我们才能正确的，健康的，快乐的跑步！
今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家讲一讲，跑步到底长不长肌肉，跑步和肌肉又有哪些关系？希望我们大家都能够弄清这些问题！
跑步到底长不长肌肉呢？
其实很多人都认为跑步会长肌肉！其实这个说法有失偏颇，跑步不一定会长肌肉，如果我们跑步的时间过长，能量不足，饮食不充分，跑步还会使我们的肌肉变少！
有一些人跑步一段时间后确实变成了肌肉腿，这是因为我们没有充分的拉伸造成的，很多人把这个原因归结于跑步长肌肉上，其实这是不对的想法！
肌肉对身体又意味着什么呢？
其实我们的肌肉比我们想象的要重要，很多人都怕长肌肉，这是不正确的想法，在跑步时，我们一定要适当的增加身体里的肌肉含量！
肌肉的多少与我们的身体素质息息相关，如果我们的肌肉越多，那么我们的身体素质就越好，身体强度就越高，我们的免疫力会更强，寿命也会更长！
跑步和肌肉的关系又是什么呢？
1.肌肉控制身体
其实我们的肌肉主要分为腿部的肌肉和核心肌群的肌肉！核心肌群的肌肉对我们控制自己的身体很有帮助，核心肌群的技术越强，我们对身体的控制就越好！
这样就可以优化能量传输，提高能量利用效率，让我们跑步更加省力，同时肌肉越强，我们就能够很好的控制自己的跑步姿势，避免因为跑步姿势的不正确而导致的身体受伤！
2.肌肉提供动能
有很多人发现自己跑步的水平无法提高，每次都停留在一个点上，我们想要跑得更远，想要跑得快，但是有心无力，怎么努力都无法提高！
其实这与我们的肌肉都会有很大的关系！如果我们的肌肉力量不强，我们想要跑得快，想要跑的远，那简直是一件痴人说梦的事情！
所以我们应该适当的提高自己肌肉的强度，这样身体的耐力，肌肉的耐力就会得到大幅度的提高，我们也会跑的更快，我们也能跑得更远！
