最夯的 14 种虐腹动作，手把手教你打造“搓衣板”腹肌

最夯的 14 种虐腹动作，手把手教你打造 " 搓衣板 " 腹肌

腹肌不难练

只是没苦练

这篇文章要给小伙伴们分享 14 个最夯的虐腹动作

手把手教你练出搓衣板腹肌

以下 14 个虐腹动作建议采用隔天练习

每次选取 6-8 个动作

每个动作做 10-20 次

根据自身练习水平做 1-5 个循环

具体动作如下：

动作 1：10-20 次

动作 2：10-20 次

动作 3：10-20 次

动作 4：10-20 次