说到健身我们都会想起一些年轻的男女，其实，随着生活条件的增高，现在越来越多的中老年人也加入到健身的队伍中。虽然国外的健身普及要早于国内，但是现在很多人都有着很强的健身意识，将空闲的时间投入到健身中去。
今天小编要给大家介绍一位，42岁的健身热爱者。在外国有这样一位阿姨，她长期坚持健身，我们可以看到，她的身材与长相气质完全不像已经42岁了，反而像一个小姑娘一样，她的完美的腹肌曲线真是让人羡慕。这都是她长期坚持运动下的效果，刚开始这位阿姨为了降脂坚持进行有氧运动。后来，长期训练后到却没有什么进步，最后请教了教练开始逐渐改变自己的运动方法。其实坚持健身是好的，但是一定要找到方法，不能盲目的进行训练这样才能发挥出健身的最大效果。
这位阿姨在坚持训练后，也找到了适合自己的方法。有氧运动与力量训练相结合的锻炼方法对她来说更有效果，她也发现了核心训练很重要。很多人可能不知道核心包括哪几块肌肉群，小编为大家普及一下：呼吸膈肌群、骨盆底肌群、腹横肌、背部脊柱周围的小肌肉群。核心肌群处于我们身体最中心的地方，它可以稳定脊柱支撑身体结构。
可能大家不知道，我们在生活中爬楼梯、提重物、走路这些都是与核心肌群有着很大的关系。所以，进行核心训练，可以很好的改变身体状态，能够更好的让我们身材得到改变。也能让我们的身体变得更健康，减少疾病的发生！还能减少腰背酸痛的发生，我们要加强核心力量的训练和慢跑步。
