对于刚刚开始健身的评优来说，腰带并不是必需品，但对于经常要练到杠铃深蹲或硬拉的朋友来说（尤其是大重量），就要考虑使用腰带了。
可能有些朋友并不清楚，健身腰带有什么用呢？我们在做深蹲或硬拉时为何要用健身腰带？
保护腰部，减少疲劳和减少受伤风险
首先我们需要明白，腰部是人体最脆弱的部位之一，我们平时如果不注意，会容易在腰部堆积疲劳。
当我们做杠铃深蹲或硬拉时，颈椎的受压很小，而胸椎有胸廓协助稳定，但是下背部只有腰椎来支撑身体。
当我们佩戴健身腰带训练时，较硬质的腰带能够在我们训练中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，它的作用可不仅是帮助你蹲起更大的重量，还能帮助你在训练中减少下背部的疲劳。
提升训练表现
当我们佩戴腰带训练时，被包裹的腰部有着更强的核心稳定能力。
由于有腰带支撑腰部，当我们呼吸时肚子在向外鼓出的过程中会挤压腰带，此时腹腔内部体积较小，腹内气压会明显增大，让我们最脆弱的腰椎能够更加稳定，形成刚体。
在这样的情况下，你会发现自己在深蹲时可以蹲起平时没法蹲起的重量，而且还能让自己在训练中有更多的“安全感”。
健身腰带的作用：健身腰带能够帮助你在相同的重量下、相同的下背部压力下，完成更多的次数。
因此，健身腰带在训练中的价值是非常明显的，可以帮助你在不受伤的情况下，完成更高强度/更大容量的训练计划。
