对于女生来说，要想拥有令人羡慕的S型曲线，最关键的一点就是要练出高挺好看的臀线，这才是健康有型好身材的标配。而究竟怎么样才能锻炼臀部，也是众说纷纭。
塑腰提臀从来都是一个系统性工程，也是每一个女生趋之如骛的重点。完美的臀线固然能增强身材的曲线感，但不可否认的是锻炼的过程并不容易，你需要付出更多的努力和坚持。
健身是一种灵活性的运动，动作数不胜数，很多女生认为只有深蹲才能练出高挺好看的臀线，其实不然，只要方法得当，在家躺着也能练出令人羡慕的曲线。今天就来看看这位健身女孩的臀桥挑战，坚持30天，每天做100下，看30天后臀围有何变化···
健身计划开始前，她先记录了自己的臀围，大概34英寸多一点。为了使锻炼达到更佳的效果，她选择了7种臀桥动作，每天只做一种臀桥，循环4周，每天做100下，因为具有一定的健身基础，她100次的臀桥训练分成两组就能完成。
动作1标准臀桥：这个动作相对比较简单。在垫子上身体仰卧，两腿屈膝分开，两脚着地，两臂伸向身体两侧，手臂贴地，保持头部和肩部不动，下腰部和臀部有规律性地向上挺起下落。
