龟式
Kurmasana
关于瑜伽龟式的神话故事：
许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失，其中包括使众神保持青春永驻的甘露(amrta)。为了重新找回这些丢失的宝物，众神与魔鬼达成联盟，准备一同搅动无边的大海。
毗湿奴化作一只巨龟潜入海底。他的背上驼着曼荼罗山做搅海的杵，山上盘绕着圣蛇做搅杵的搅绳。在众神与魔鬼的合力之下，海水被搅动了。
从海水中显现出甘露和其他各种宝物，其中有毗湿奴的女性配偶，财富与美貌双全的女神拉柯诗蜜。
从热身开始进入瑜伽龟式：1.婴儿式侧面延展
来到婴儿式，膝盖并拢，臀部坐脚跟双手往左侧延展，手臂伸直，额头贴地保持10次呼吸，换边2.下犬式和弓步结合变体
