药球是一个非常有趣的训练器械，在平常训练繁重的时候，可以拿药球来训练，给身体一个释放的方式，有趣好玩，还可以达到锻炼的效果，今天为大家介绍的器械是药球，通过手持的方式，来做为外界轴力，参与训练当中，可以用于爆发力训练，或者是说作为一个稳定的支撑点，存在于训练当中，下面介绍简单有趣的药球训练。
动作一：跪姿俯身俯卧撑
首先我们先做一个跪姿状态，单只手支撑在地面上，身体保持挺直，眼睛看斜下方地面，双腿弯曲，另一只手放在药球上面，然后做俯卧撑的动作，吸气，做好准备的状态，呼气，弯曲手臂，俯卧完成该动作。
整个动作注重单侧发力的状态，完成之后，交换手臂。轮流训练，在整个动作过程中，手臂不要做过多的弯曲。
