高位下拉训练器(高拉训练器)
简介:一种常见的练背部肌肉的器械。将杆从高处下拉以达到锻炼效果。
锻炼部位:背阔肌、斜方肌,对肱二头肌和胸肌也有刺激作用。
使用方法:
1.调节好重量,将握把下拉,身体坐在横杠正下方.双脚平放于地面.双手握住拉力器握把。
2.双手向下拉,直到肘部弯屈,背部有收缩感。保持此动作1秒钟,然后手臂还原到起始动作。重复该组动作。
注意:上身稍微后倾,挺胸,夹背,腰挺直,每次将握把拉到下巴以下。
卧姿划船器(斜板T型杆划船)
一种常见的,以俯卧姿势,将T型杆拉起以锻炼背部肌肉的器械。
锻炼部位:背阔肌、斜方肌,对三角肌后束、肱二头肌也有刺激作用。
使用方法: