现在这个生活环境，节奏快，压力大，很多人在情绪管理方面，开始变得喜怒无常，想要很好地管理自己的情绪，需要我们进行必要的锻炼来缓解自身压力，只有身心舒展了，才能更好地掌控自己的情绪。
下面我们就来为大家介绍3组瑜伽动作，可以很好地让烦躁的自己平心静气，调养生息。
1、头支撑变式
头手侧支撑可以帮助我们加强手臂力量，移动腕关节和脖子，拉伸腿部根部的韧带，移动腰部，减少腰部脂肪。它还能增强锻炼者的上身力量，促进脊柱血液循环，促进血液滋养大脑，加速身体新陈代谢。
锻炼注意事项：俯在身体上，肘部弯曲在胸部两侧，手掌贴在地上，头贴在右侧。保持双腿伸直，双脚撑着慢慢向前移动，弓起身体。左腿向上弯曲，身体向侧面扭曲，左腿附在左肘上，右腿伸直，与上身成一直线，两边交替。
2、蛙式
视线接近地面。蛙式能让我们保持谦虚。蛙型可以让我们打开腋窝和肩膀，让腋窝的皮肤呼吸。它还能增强膝盖力量，燃烧腰部和背部脂肪，塑造臀部。同时，蛙泳可以帮助我们放松脖子，伸展手臂，移动手指关节。
锻炼注意事项：靠在地上，双手向前伸展，双腿并拢，肩膀张开，腋窝贴在地上。弯曲你的腿，把你的膝盖放在一起，抬起你的腿，伸直你的脚趾，压下你的胸部。抬起头，将横杆降低到地面，手指张开并用力，首先将指节放到地面，调整呼吸。
3、弓步变式
这是一种基本且易于练习的体式，它允许我们放松双腿，调整腿部肌肉，移动膝盖和脚踝，加强双脚。它还可以弯曲腰部，有效减少腰部脂肪，移动肩关节，塑造手臂和腿部的曲线。
锻炼注意事项：张开弯曲双腿成弓步，向前弯曲他的右腿，他的大腿平行于地面，他的左腿伸直在后面，他的左脚脚跟抬起。在你身后弯下腰，右手握住左腿，右臂伸直，左手伸直，上身弯曲成弧形。头朝右，调整呼吸，交替两侧。
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