腹肌一直以来是最受欢迎的肌肉之一，练成腹肌最大的成就表明：你瘦了，体脂率低了，告别大肚腩了。
所以在练腹肌的过程中，减脂永远是最关键的！
一、减脂不是减体重
说起减脂，相比大家都知道有氧运动可以减体脂，这没毛病，但很多人在进行减脂训练时，只关心体重，这就不对了。
我们要减去的是脂肪，体重无法准确判断你减少的是脂肪，肌肉或是水分，所以体重这个指标会让你判断错误。
衡量减脂是否有效的关键因素是体脂率，也就是脂肪在身体所占的比例。
如何测量体脂率呢？
告诉大家两个方法：
1、图片对比法
如下图中所以，对照体型，可以估算出自己的体脂率大概范围，这个需要你目测准确。
2、体脂率计算器
