如今，越来越多的人开始了解健身，很多人开始走进健身，并希冀通过健身使得自己的身体更强壮。然而，大多数刚开始接触健身的人对健身知之甚少。他们处于新手小白的状态，在运动过程中，走弯路是不可避免的，——这让很多健身爱好者们感到遗憾。
而下面是新手在初期健身中疑惑最多的内容，有些错误会使训练效率低下并且稍不注意便会受到运动伤害。在我们刚开始接触健身之前，我们应该了解的不是怎样做更华丽的动作、或者怎样举起更重的杠铃片，而是应该学会怎样让我们不受伤，怎样高效率的健身。
接下来给大家5点运动方法和经验的建议，这可以使得你的训练如虎添翼，并减少受伤的风险。
第一、热身非常重要
在开始锻炼之前，你必须为身体营造一个好的身体运动环境，这就是热身。热身非常重要，无论你当天的锻炼时间有多紧，你都不能忘记这一步。
忽略了热身就开始正式组的训练运动，是一种极其愚蠢的行为，这将是我们的身体使我们在训练期间更容易受伤，甚至会导致肌肉拉伤。
因此，在每次训练之前，我们要做大约五到十分钟热身和伸展运动，伸展肌肉之后再逐步进入正规训练。
第二、保持良好的训练状态
