大部分人都想要练就强壮的腹部， 想要练出强壮的腹部肌肉是非常难的一件事情，然而今天小编介绍的这些动作只是刚刚开始健身时初期的难度，健身初期的动作在训练过程中并不会觉得很难容易去进行训练，但是却需要我们不断的坚持，这些动作能通过我们在健身房中完成。
第一个动作：俯卧撑药球支撑
药球在健身房也是很常见的一种器械，我们可以通过药球来做一些有利的运动，我们要将我们的双臂支撑在药球上，把我们的脚放在训练椅上，让我们身体保持在同一直线上。
尽力保持支撑的姿势，不要随意乱动和摇晃我们的身子，以免造成重心不稳摔下去的可能，在这个动作中是为了让我们的腹部肌肉得到收紧，这样才达到最好的效果。
第二个动作：仰卧蹬车
我们将我们的身体自然的呈仰卧姿势，让我们的身体平躺仰卧在地面上，我们的双手紧紧的抱住头部，慢慢的将我们的肩膀抬离地面，双腿进行微微的弯曲，将腿抬至空中，有效的保持我们的腹部肌肉的收紧。
做完这些动作后我们这样循环交替的进行蹬车动作，在蹬车过程中我们将蹬车速度放慢，让我们的腹部肌肉在这过程中体验更多的刺激。
