现在有很多人都想减肥，都在抱怨自己身上的脂肪太多了，自己太胖了。然后就急忙忙的去健身房办了卡，幻想着每天去锻炼，让自己找回好身材。
然而现实不是这样的，办了健身卡后就当天去了一次，到了第二天就连门都不想出了。相信很多人都会遇上这种情况，就会抱怨减肥真的是太难了。
这是减肥难的问题吗？还不是你没有减肥的毅力，很多人在减肥过程中缺少的就是坚持，锻炼个两三天就放弃了，这样就想得到好的减肥效果是根本不可能的。
其实我们要想有效的燃脂，不用去健身房也是可以进行的，我们在家中就可以高效率的完成减脂瘦身的锻炼。下面就教给大家7组HIIT训练动作，我们在家中每天坚持练习，就可以让你找回好身材！
第一组练习动作
我们先身体站直，然后双手握拳抬起，双脚交替的往前踢，踢动的同时身体保持稳定。
我们在练习时可以让自己以最快的速度进行，不是图上的慢慢的踢动，那效果就不足够了。
第二组练习动作
