不管是男生还是女生，拥有腹部的完美线条是大家都想要的，虽然大家做梦都想要练出这样的境界，但是要练肌肉可不是一天两天的事情，要看看自己的腹肌出来没有，首先得掐一掐肚子上的肉，如果肚子上的脂肪太多，腹肌也是看不到的，所以降低体脂、减脂肪也是练腹肌和人鱼线一个非常重要的过程。
想要腹部人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，这样腹股沟才会出来。下面小编就给大家推荐5个瑜伽动作，每天练一练，可快速燃烧小腹脂肪，提升腹肌力量，美化小腹线条，练好就够了。
我们先来练习鸽子一式，这个动作不是很难，主要就是拉伸腹部和抹平肚腩的动作。首先，我们先跪在瑜伽垫上，然后把身体往后仰，两只手也随着身体向后方伸去，等到手快要接触到地面的时候把右脚抬起来，让右脚尖能够套在有手臂中即可。
接着再来练习船式瑜伽，我们要先坐在地上让双腿伸直向上抬起，并且将手臂也向上伸直支撑住双腿。这个体式对我们双腿和腹部的锻炼效果都是非常好的，能帮助这些部位的减脂，让我们的小腹更加紧致。
