对于老年人的话题，似乎最近少了许多，通常我们谈论老年人的时候说的大多都是关于疾病的问题。而现在哪些疾病已经不是老年人的专利，所以在谈论健康的时候已经不分人群里了。但是事实上，老年人的健康依旧是需要我们重点关心的问题，比如老年肥胖会增加慢性疾病的风险，尤其是腹部肥胖，而老年人应该更健康的生活。那么老年腹部脂肪厚该怎样减掉？老年人能练器械吗？老年人最适合什么运动？人到了60岁以后怎么健康生活？
老年腹部脂肪厚该怎样减掉？
老年人的腹部脂肪堆积其实对于健康有很大的隐患，会增加动脉硬化以及高血脂／高血压等心脑血管疾病的风险，因此消除脂肪很重要。对于腹部脂肪的消除，我们经常采用的方式就是卷腹／波比跳等等耐力的运动，但是对于老年人来说，这些方式已经不太适合了，或者说短期之内不适合，因为随着年龄的增长，身体的协调性／平衡性以及肌肉比例都会下降，这些运动容易给老年人造成损伤。所以对于老年人来说，可以采取一些低强度的运动逐渐消除腹部脂肪，以及改掉一些不好的习惯。
比如：饭后走一走，这样不仅可以帮助食物的消化，减轻消化系统的负担，还能帮助减少腹部脂肪的堆积，有效的消耗摄入的能量，长期坚持对于降低腹部脂肪会起到一定的效果。另外每天可以进行一些揉腹的动作，坚持每天揉腹，不仅可以促进润肠通便，还可以帮助消除腹部的脂肪。另外还需要注意的是，随着年龄的增长老年人的消化和代谢功能都会随着年龄降低，那么饮食如果摄入的能量过多就会造成脂肪的堆积，对于60～69岁的老年人来说，每天摄入的能量应减少15%。而对于70岁～79岁的老年人来说，每天摄入的能量要降低25%最佳，这些方式都有助于腹部脂肪的消除。
六十岁还可以增肌健身吗？
六十岁当然可以增肌健身，并且对于六十岁的人来说，增肌特别的重要。对老年人我们前面提到身体给器官会不断的退化，也是心脑血管疾病的高发人群，而除了这些以外，还有一种疾病叫“少肌症”，意思就是肌肉比例大幅度减少多导致的问题，尤其是增加骨质疏松的风险。因此对于保护骨骼来说肌肉就显得非常重要，因此增肌也就很重要了。但是老年人因为身体本身就较弱，需要在专业人士的指导进行，平时可以用哑铃锻炼一下，重量量力而行循序渐进，但是一定要坚持。
老人举起手砝码老年人最适合什么运动？
