皇室战争 • 2021-11-12 19:37
脂肪一直是大家所讨厌的东西，过多的脂肪让你的身材走形，颜值降低甚至引发多种疾病，但随着生活水平的提高，各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活，再加上长期缺乏锻炼导致非常多的人被肥胖困扰。虽然很多人慢慢的...
皇室战争 • 2021-11-14 04:27
间歇训练已经越来越风行了，被誉为减脂及雕塑线条最好的方式的“间歇训练(IntervalTraining)”，这样的训练节省时间，非常多变而且不无聊。间歇训练对于改变身体是如此有效的其中一个原因是他们利...
皇室战争 • 2021-11-15 20:24
你没有看错世界公认的脂肪杀手不是波比跳先来看一组燃脂排行榜No.7：波比跳30分钟消耗298大卡▼No.6：划船机30分钟消耗316大卡No.5：跳绳运动30分钟消耗372大卡No.4：跑步...
健身减肥 • 2021-11-18 05:10
有没有哪一天你想动手发泄一下呢？冲压不是唯一的锻炼，可以帮助你摆脱烦躁。如果你把愤怒转化为正确的动作，你会很有成就感，感到更强壮，最后得到很多快乐。如果你度过了一个糟糕的一天，可以通过这些动作来发泄。...
皇室战争 • 2021-11-14 23:25
作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习，瑜伽球都能发挥不错的作用，今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习，能锻炼到腹部...
健身减肥 • 2021-11-18 05:10
惊人的腹肌的秘密？停止做仰卧起坐，开始做这三个平坦腹部的动作吧！动作一：侧板支撑这个动作比传统的平板支撑更具挑战性，因为支持你的整个体重的是两个接触点而不是四个。因此，你必须更加用力才能保持稳定。做法...
皇室战争 • 2021-11-16 18:28
快速瘦三斤小编给你们推荐一套动作让你任性瘦，大胆美▽箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿每组30个，循环3组。每日必做可燃烧全身脂肪!!...
健身减肥 • 2021-11-18 08:19
在日常生活中，许多朋友由于工作的原因需要长期坐着不动，这样就会导致腰部和腹部有许多赘肉堆积，形成大家所说的水桶腰。腰部腹部肥胖不仅会影响健康，穿起衣服来也非常不好看。接下来就给大家介绍一下腰腹部减肥方...
健身减肥 • 2021-11-17 21:31
对于喜欢户外运动的人们来说，经常锻炼身体是一种生活常态，而且有时突然停止运动却觉得受不了。合理的健身运动的确让人体质增强，而且身心愉悦，不过也有运动减肥的人说停止运动肌肉就会变脂肪，是这么回事吗?其实...
健身减肥 • 2021-11-17 16:19
关于burpee给我们带来的好处有很多，不需要任何器械、全身训练、加速燃脂、节省时间、随时随地都可以练习……到底怎么做一个正确的burpee呢？步骤3和5提出一个问题，如果高冲击会伤害你的膝盖，第3步...
健身减肥 • 2021-11-18 16:27
如果你踏入健身房，发现没有一个闲置的跑步机，楼梯登山机或者椭圆机的时候，就会打乱你的计划，那应该做什么呢？找一个开放的空间，开启你的有氧运动计划B，而不是站着等待别人用完。有许多方法可以让你流汗，不必...
皇室战争 • 2021-11-15 00:09
很多健身的人，尤其是女生，总是有这样的困扰，体重在正常范围，训练也有一段时间了，为什么腰腹处的肌肉线条不明显？要知道，腰腹处的脂肪，是号称最容易囤积，但是最顽固的脂肪！因为你的任何不好的饮食习惯、作息...
健身减肥 • 2021-11-16 09:56
冬天已经过半了，马上就到春节了，春节的降临也就意味着春天夏天的到来，不能为了图眼前暂时的喜悦而忘却今后夏天要露腹肌的日子。所以，赶着春节之前，赶紧多减几斤脂肪，练就更多的肌肉，提高你的新陈代谢，让你的...
跑步减脂时脂肪和肌肉减少的比例是多少？怎样做才能减少肌肉流失
健身减肥 • 2021-11-18 15:24
无论是跑步还是做其他减脂运动，最主要的目的就是可以尽快瘦下来。对于一些刚去健身房锻炼的新人，健身教练还会“恐吓”他们，声称不能只做有氧运动，那样会掉肌肉，但又不讲具体的做法，让人左右为难。减脂的过程中...
教你如何改善你身体最容易囤积脂肪的三个部位，让你变得更有魅力
健身减肥 • 2021-11-16 11:57
如果你像很多男性同胞一样，在腹部，胸部和你的腰间这三个区域有肥肉困扰，囤积了太多的脂肪的话，今天这篇文章就会告诉你，如何去解决这三个困扰我们的身体区域，最重要的是，我们的方法会按照不同的阶段进行，不管...
皇室战争 • 2021-11-15 07:57
到了冬天，很多人都开始喜欢大吃大喝了，都想让自己的身体多点脂肪，好在这个冬天不会挨冻。于是，很多人渐渐的发现自己肚子上的脂肪慢慢变多了。也有很多的健身者，在冬天对于腹肌的锻炼就很少了，总是让自己偷懒不...
皇室战争 • 2021-11-15 07:57
到了冬天，很多人都开始喜欢大吃大喝了，都想让自己的身体多点脂肪，好在这个冬天不会挨冻。于是，很多人渐渐的发现自己肚子上的脂肪慢慢变多了。也有很多的健身者，在冬天对于腹肌的锻炼就很少了，总是让自己偷懒不...
全身超级组力量训练，赶在过年前攒点肌肉减点脂肪，就这么练了！
皇室战争 • 2021-11-13 06:27
NO.1胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的（一对哑铃配重至少达到体重）那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上采用正手宽握，做足全程下巴过杠一定不要在顶...
40岁后更要小心！ 三件事让你脂肪高涨，还做注定当腹婆、腹翁一辈子
皇室战争 • 2021-11-13 05:09
特别是40岁过后的女性，较容易受到荷尔蒙变化的影响，在体内堆积大量脂肪，使小腹肥厚为什么小腹总是容易胖、不易瘦？1、饮食习惯不良、2、压力过大、3、缺乏运动，都容易使腰腹周围囤积肥厚的脂肪，导致小腹凸...
