非常全面的3D健身教程

只收藏没效果哦!练起来才是正经事!

俯身哑铃飞鸟目标肌：三角肌后束 背部肌群

平板卧推目标肌：胸部肌群 三角肌

上斜板哑铃夹胸目标肌：肩袖肌群 胸大肌

俯卧撑目标肌：肩袖肌群 胸大肌

滚轮支点俯卧撑目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位

双杠臂屈伸目标肌：肱三头肌

哑铃侧平提肩目标肌：三角肌

哑铃前平举目标肌：三角肌前束

俯身哑铃划船目标肌：背阔肌

肢体哑铃推肩目标肌：三角肌