很多人都有这样一个问题，我们在健身中，是不是一定要练完以后肌肉酸痛了，才算练习到位了呢？是不是第一天练完，如果第二天没有肌肉酸痛感，就代表我们的训练没有效果呢？今天我们就针对这个问题来说一说，训练和酸痛之间的关系，看看这两者之间到底有如何的联系。
在开始我们今天的话题之前，我们首先要搞清楚一个问题，那就是我们健身的原理，其实很简单，我们其实可以把健身看做一个“受伤”运动，在这里有的人可能会心里一颤，但是并不用担心，我们慢慢来说一说为什么叫“受伤”运动。
首先我们要明白一个问题，那就是健身当中我们为什么要做抗阻训练？那是因为抗阻训练的东西（比如杠铃，哑铃，固定器械所能够加的重量）是具有一定质量的，而我们就需要利用我们的肌肉去将这个东西用各种动作举起来，而这期间其实我们的肌纤维是被撕裂的，这就是“受伤”，而我们之后所需要做的就是利用休息和一些饮食（蛋白质，碳水化合物）来补充，让这个肌纤维进行恢复，这就达到了我们健身训练肌肉的效果了。
而肌肉酸痛是什么呢？在术语当中我们称其为DOMS，意为延迟性肌肉酸痛，其产生机制为我们在运动过程中身体会产生乳酸，而在激烈的动作中，乳酸无法及时排出，所以就停留在我们的身体内，而在运动后二十四到七十二小时内，这种酸痛就会逐渐升级，如果我们不及时做出一些举动去改善，就会感到非常酸痛，甚至影响到我们的正常生活。
