在刚刚步入健身的一些朋友们，他们都会选择着重来练习上肢力量，而忽略掉我们腿部肌肉的力量。如果你健身不练习腿部肌肉的话，那么你的整体身材就不会显得那么的匀称。
不仅是我们外观不好看，还会影响到我们身体的健康，因为腿部支撑着我们身体大部分的重量。如果你着重的练习上肢力量，那么有可能你的关节也会承受一些重量，这不利于我们身体的健康。
今天我们和大家分享的就是练腿的一些训练动作，这些动作你除了在健身房可以完成以外，你在家里也可以完成。
1、跨越跳
这个动作大家不要以为是我们的开合跳，这个动作和开合跳不同，开合跳的速度更快，动作的幅度没有这么大。我们的跨越跳更加考验腿部的爆发力，对腿部肌肉的训练效果会更好。在你完成这个动作的时候，你可以蹲下，做一个蓄力，以保证你的身体可以跳得更高。
2、单脚台阶跳
在你完成了一个跨越跳动作后，我们接着来完成一个单脚的台阶跳。像图中示范的一样，我们在完成这个动作的时候，需要将你的一只腿抬起离开地面。然后下蹲蓄力，用你腿部的力量跳上台阶，做完一侧后，要换另一侧腿部接着完成。
