现在很多人都在用跑步来减肥，努力是很努力，但是有没有效果就是另说了！按照正常情况来说，虽然坚持跑步30天减肥的效果不是很强，但是还是有一点效果的！
那有的人就纳闷儿了，为啥自己跑了30天，体重还是原样，称上的数字一点都没有少，甚至有一些人称上的数字还多了起来，这真的让人很心急也很恐慌，有的人甚至害怕越跑越胖！
说实在的，刚开始我也遇到了这样的问题，辛辛苦苦跑了30天，称上的数字让我一朝回到解放前，整整胖了3斤，我当时的心情无法形容，有无奈，有心酸，有怨恨！
天无绝人之路，大家一定要记住这句话，只要出现问题肯定就有方法去解决，后来我就找到了正确的方法，成功的变瘦了，成功的通过跑步减肥了，那种感觉真的很爽！
坚持跑步30天，体重还是原样，不要焦虑，解决的方法有不少！
1. 适合减肥的饮食
你觉得跑步能消耗很多的能量，但是现实情况恰恰如此，一块大肥肉就可能让你的跑步努力全部报废！所以我们应该选择适合的减肥饮食，改变原有的饮食内容，优化饮食的结构！
少吃肥肉，多吃蛋白质多的瘦肉，鸡胸肉是比较符合大众的！多吃瓜果蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜和含糖量少的水果，牛奶喝脱脂的，至于雪糕，饼干，巧克力等零食全都不要吃！
2. 努力跑多一点
