瑜伽初学者练什么体式比较好？这9个体式每天都可以做

瑜伽不仅能塑形，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢?

以下9个基础的瑜伽体式，就很适合初学者，简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦!关键要坚持!

1

站立侧弯

山式，吸气，右手臂体侧上举头顶

呼气，身体向左侧屈，转头向右

保持8个呼吸，换边

2

牛式

四脚跪姿，双膝打开与髋同款

吸气，提坐骨，展胸腔抬头

呼气，展肩向后，吸气还原

重复练习8组

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