跑步是公认的燃脂利器，喜欢跑步的人可不少。但为什么有的人跑起来身轻如燕？而你却重如泰山？还常常收到diss的眼光？
不会呼吸
很多人可能都会认为，呼吸和跑步都是人类天生的，所以没有什么技巧可寻，而实际上大部分业余跑者都不会呼吸。
有很多业余跑者自创了一种呼吸方法，两步一吸、一步一呼，觉得这样的方式很科学。但实际上这是一种非常费力的呼吸方式，如果你经常这样呼吸，那跑得重如泰山也就没什么奇怪的了。
跑步时呼吸方法有两种：只用鼻子或口鼻一起。一般来说速度较慢的轻松跑可以用2～3步一呼、2～3步一吸。速度稍快的节奏跑基本是两步一呼、两步一吸，而速度更快的间歇跑则基本是一步一呼、一步一吸了。
如果你刚刚开始跑步，那么也不需要太教条，只需要将注意力集中在呼吸的节奏上，按照自己最舒服的呼吸节奏来跑，这时最好不要听音乐或者做其他事情，免得打乱节奏跑得吃力和费劲。
肺活量、最大摄氧量不足
肺活量就是表明你身体能够吸收多少氧气的能力，而最大摄氧量指的是身体利用吸收进来氧气的能力。
如果在呼吸控制的基础上跑得还是很艰难，那就是肺活量和最大摄氧量本身的问题了，有可能是因为你本身接触运动时间太短导致最大摄氧量、肺活量不足从而跑步又慢又累。
不会换档
