九月天气渐渐凉爽了下来，人体的舒适感增强，人也开始变得懒惰，很多人开始胃口增大，睡眠增多。特别经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态，这就很容易造成秋日虚胖的情况，让你身材变得臃肿。
那么，怎样才能保持我们的完美身材呢？下面小编就给大家推荐几个瑜伽动作，每天练一练，纤细腰腹，让你这个养膘的季节里，依然身轻如燕。
我们从猫伸展式进入练习，不仅有热身的功效，最重要的可以柔软我们的腰部，从跪姿进入，调整双手往前伸直，胸腔落向地面，下颚轻轻抵住地面，大腿保持与地面垂直，小腿与脚掌背紧贴地面，整个背部保持延展，维持30秒后，用婴儿式放松身体即可。
接下来我们练一个狂野式，来伸展身体，促进腰腹脂肪的燃烧，保持腰腹的纤细。从山式站立进入，左脚从后向上抬起，并向右侧翻转向下，同时带动身体也往右侧翻转向上，屈膝，脚尖落地，左手往耳朵方向伸展，腹部内收，胸腔往下颚方向延展并打开，保持这个动作30秒。
